- 礼敬缅怀 气清景明 ---清明节
- 【奥运百科】第十一届-1936年柏林奥运会奖牌
- 馆内新闻 | 团泊健康城·2024京津冀文体旅协同发展大会成功举办
- 夏奥知多少 | 规模最小的奥运会
- 【奥运百科】第十届-1932年洛杉矶奥运会奖牌
- 国际妇女节丨天津大港奥林匹克博物馆恭祝全球女性节日快乐!
- 夏奥知多少 | 赛期最长的夏季奥运会
- 元宵喜乐 | 天津大港奥林匹克博物馆恭祝大家元宵节快乐
- 【奥运百科】第九届-1928年阿姆斯特丹奥运会奖牌
- 贺新春 | 天津大港奥林匹克博物馆祝大家新春快乐
《跑步课堂II》|晨跑易犯困,夜跑睡不着,青少年跑步什么时间合适?
2021-11-16 浏览量:555
晨跑容易犯困,夜跑晚上睡不着,孩子真的没有合适的跑步时间。
你多虑啦!其实,合理强度的晨跑可以激活大脑,有助于提升学习能力。有的学校还尝试在每天的文化课前开展体育课,通过科学的体育运动充分激活大脑细胞与人体其他器官机能,奠定学习基础。
晨跑犯困,往往因为晚睡后强行早起,睡眠不足,或是跑后过量摄入碳水。因此,晨跑后早餐可选择血糖指数较低的全谷类主食(玉米、红薯、紫薯、麦片等),搭配优质蛋白,防止疲劳出现。
另外,体育科学期刊《运动医学》表明:适量的夜间运动基本不会对睡眠造成影响,相反还有改善作用。不过前提是,运动要在上床前两个半小时完成,并且采用平时习惯的强度。
来源:新华网