- 奥运研学 | 滨海新区塘沽朝阳小学到我馆开展研学实践活动
- 五四青年节丨青春逐梦 不负韶华
- 五一国际劳动节丨天津大港奥林匹克博物馆向每一位劳动者致敬
- 奥运研学 | 塘沽九中到我馆开展研学实践活动
- 奥运研学 | 大港二号院小学到我馆开展研学活动
- 世界读书日 | 当阅读邂逅奥林匹克 ---天津大港奥林匹克博物馆与您一起感悟每一个美好瞬间
- 【奥运百科】第二十六届-1996年亚特兰大奥运会奖牌
- 清明节 | 春光正好 踏青思故
- 历史上的今天 | 2008年北京奥运会奖牌样式发布
- 馆内新闻 | 滨海新区城管委一行到天津大港奥林匹克博物馆参观调研
跑步课堂|爱上跑步很简单,找到适合自己的更关键
2020-8-31 浏览量:487
跑步好处这么多,你是不是已跃跃欲试?别急,作为新手,你先要知道哪种跑步适合自己。
不设置速度和里程数要求的放松跑,最适合跑步体验者。以一种自我感觉舒适的状态去跑步,放松身体,放空思想,能够让你享受跑步带来的畅快感。此外,高强度运动后来一段放松跑,还能帮你降低身体疲劳感。
400米以上,3000米以下的中长跑适合初学者,能帮助我们适应跑步的节奏感和强度,为长期跑步打下基础。
有了一定跑步基础后,你可以尝试3000米以上的长跑了。长跑对身体的锻炼效果更明显,但对跑者的心肺功能、肌肉耐力、意志力都有很高要求。
而长里程的马拉松甚至超级马拉松项目,是挑战人类极限的运动,没经过专业训练,切勿盲目参与。
跑得慢不要紧,日拱一卒,重在坚持。
来源:新华网