- 【奥运百科】第十一届-1936年柏林奥运会奖牌
- 馆内新闻 | 团泊健康城·2024京津冀文体旅协同发展大会成功举办
- 夏奥知多少 | 规模最小的奥运会
- 【奥运百科】第十届-1932年洛杉矶奥运会奖牌
- 国际妇女节丨天津大港奥林匹克博物馆恭祝全球女性节日快乐!
- 夏奥知多少 | 赛期最长的夏季奥运会
- 元宵喜乐 | 天津大港奥林匹克博物馆恭祝大家元宵节快乐
- 【奥运百科】第九届-1928年阿姆斯特丹奥运会奖牌
- 贺新春 | 天津大港奥林匹克博物馆祝大家新春快乐
- 公告 | 天津大港奥林匹克博物馆2024年春节期间闭馆
跑步课堂|爱上跑步很简单,找到适合自己的更关键
2020-8-31 浏览量:481
跑步好处这么多,你是不是已跃跃欲试?别急,作为新手,你先要知道哪种跑步适合自己。
不设置速度和里程数要求的放松跑,最适合跑步体验者。以一种自我感觉舒适的状态去跑步,放松身体,放空思想,能够让你享受跑步带来的畅快感。此外,高强度运动后来一段放松跑,还能帮你降低身体疲劳感。
400米以上,3000米以下的中长跑适合初学者,能帮助我们适应跑步的节奏感和强度,为长期跑步打下基础。
有了一定跑步基础后,你可以尝试3000米以上的长跑了。长跑对身体的锻炼效果更明显,但对跑者的心肺功能、肌肉耐力、意志力都有很高要求。
而长里程的马拉松甚至超级马拉松项目,是挑战人类极限的运动,没经过专业训练,切勿盲目参与。
跑得慢不要紧,日拱一卒,重在坚持。
来源:新华网