记者从湖南省人民医院、长沙市第一医院了解到，近期，由于在户外运动时间过长而导致中暑的学生有所增加。专家提醒，青少年学生在高温天气运动，要注意补充水分，同时要避免中暑。

　　湖南省人民医院消化营养科医生蔡华建议，学生在高温天气运动要及时补水，运动后可以饮用一些盐开水，保持体内水电解质代谢平衡。学生在暑期运动还要注意预防中暑，要防止长时间晒太阳，可以选择在清晨或者黄昏进行户外运动。

　　中南大学湘雅二医院骨科陶澄教授提醒，学生在高温天气不宜进行剧烈运动，可以选择游泳、健身操、太极拳等慢节奏运动。学生每天的锻炼时间不宜过长，一般锻炼30分钟到1个小时为宜，以免出汗过多，体温上升过高，引起中暑。需要注意的是，学生在锻炼后不要立即洗澡，更不能贪凉吃冷饮、洗冷水澡，如果出汗后用凉水洗澡，会使毛孔闭合、血管收缩，反而容易生病。

　　湖南省人民医院急诊科主任韩小彤提醒，学生在户外运动时可以携带藿香正气液、风油精等常用药，如果发生了中暑症状，可以服用一些藿香正气液，及时进行物理降温，立即补充水分盐分

                                                                                            来源：新华网