单板滑雪(Snowboarding)（又称滑板滑雪）源于20世纪60年代中期的美国，其产生与冲浪运动有关。舍曼-波潘1965年把两个滑雪板绑在一起，偶然中就创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”，单板滑雪又称冬季的冲浪运动，单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板，利用身体和双脚来控制方向。

运动简介

进入80年代，滑板滑雪开始风靡美国，之后又传到欧洲。1983年举行了首届世界锦标赛，1990年成立国际滑板滑雪联合会(FIS)，1994年国际滑联(FIS)将滑板滑雪定为冬奥会正式项目，1998年日本长野冬奥会首次举行了滑板滑雪比赛。平行大回转 场地长936米，平均坡度18.21度，坡高290米。高度差为120-200米，三角旗门交替放置在左右，约有25个旗门，旗门间距至少8米。起点旗门(高1.10米，底座宽1.30米)的两个立柱高度不同，中间有一面三角旗。比赛开始时，出发门自动开启，两名选手同时出发。选手穿越旗门瞬间，把压力集中在脚尖上，胸部向前挺穿越，通过以后将压力集中在脚跟上。主要技术动作有左右回转。大回转用靴与滑雪靴相似，但更有弹性。滑板坚硬、狭窄，以利于转向和高速滑行。以滑行速度评定名次。规则规定两次预赛成绩相加排名前16位的决赛晋级，之后进行淘汰赛，16进8、1/4决赛、半决赛和决赛。正式比赛时选手抽签每两人一组，在平行赛道上进行两次预赛，第二次预赛要交换赛道。第一次比赛中落后的选手延迟出发，延迟的时间为第一次比赛落后的时间。第二次比赛中率先抵达终点的选手取胜。U型池 场地为U形滑道，长120米，宽15米，深3.5米，平均坡度18度。滑板稍软，较宽，靴底较厚。比赛时运动员在音乐伴奏下在U形滑道内边滑行边利用滑道做各种旋转和跳跃动作，一般为5-8个造型，五名裁判员根据完成的动作难度和效果评分，每人最高分不超过10分，五个得分之和为该选手本轮比赛得分。比赛共有两轮预选赛，首轮预选赛前六名选手直接晋级决赛。其余选手参加第二轮预选赛，前六名选手也获得决赛权。最后12名决赛选手进行两轮比赛，根据两轮决赛中的最好成绩排定最后的名次。主要动作有跃起抓板、跃起非抓板、倒立、跃起倒立、旋转等。2006年都灵冬季奥运会增设单板滑雪越野赛，比赛场地高度差为100-240米，平均坡度为14%-18%，路线长度为500-900米，赛道宽度约为40米，比赛用时约为40-70秒。比赛沿途分布着雪丘、跳跃点和急转弯，时常发生碰撞，单板滑雪的参赛选手要通过自己的各种技术越过障碍来完成比赛。比赛最后的成绩以到达终点的时间判定。都灵冬奥会上将有男女各32名选手参赛，两轮资格赛上每个选手将单独出发，用时排在前16名的选手进入1/4决赛。从1/4比赛开始，每组有四名选手参赛，获得前两名的进入下一轮。中国的单板滑雪于2003年正式立项，主要开展U型场地雪上技巧项目。凭借在体操、武术等项目上的突出成绩，中国单板滑雪项目选材得当，在短短五年时间内进步迅速：2005年世界大学生冬季运动会上，中国选手潘蕾为中国队赢得国际比赛的首枚单板滑雪银牌，中国队在该项目上还获得了两个2006年都灵冬奥会的参赛资格。2007-2008赛季，中国17岁小将刘佳宇脱颖而出，两次夺得世界杯金牌，并一度跻身世界排名第一的位置。2009年1月韩国举行的世锦赛上，中国队实现历史性突破夺取U型池团体和个人冠军，中国队正逐渐形成集团优势，期待在2010年温哥华冬奥会上争取创造新的佳绩。

技术要领

单板滑雪初期，为了学习玩滑板，初学者费了不少周折。这项冒险运动仍是雏形时，没有多少专家，很少有滑雪场开办任何形式的滑雪课程。新入门的人只得在滑雪板上系牢，向雪挑战，充其量有一两位滑雪爱好者的指点。幸运的是，这些先锋滑雪者坚持不懈，单板滑雪得以蓬勃发展。如今的场面明朗得多，多数对单板态度友好的滑雪场开办了可信的培训学校，配有专职训练教师。这表明学单板滑雪变得更有乐趣，安全得多。单板滑雪之所以吸引人，除了它是一项刺激的冒险运动以外，主要是它的学习过程。

大多数指导教师会告诉初学者，学习滑单板所需的基本技能只需大约三天时间。多数初学者面临的最大障碍是在完全了解如何控制滑板前使滑板动起来。令人惊奇的是，动起来以后，操纵滑板实际上就容易得多了。一旦站在滑板上滑动有了信心，就可以开始学习使用钢边横切。接着便是各种边刃动作的时间了。学会了基本的技法后，就将准备进行面谷转弯和面山转弯，这是单板滑雪中重要的技能。掌握基本功会令人吃惊地容易。不要由于摔滚而泄气。要牢记，用不长的时间就会掌握将来面对着山野中各种不同地形的挑战应具备的技术。态度谦逊，参加授课善待自己，省出时间和精力参加课程。大多数滑雪场的单板滑雪学校以非常合理的价格为初学者提供综合服务，包括课程、升降设备通行和所需的装备。

准备动作

无论是否是新手，使肌肉对一天的滑雪做好准备很重要，这意味着至少要进行快速的准备工作，伸展身体。准备工作会提高滑雪的全面性能，极大地降低肌肉拉伤的机会。滑雪者需要增加心率，使血液循环流动，向腿部肌肉注入血液。在小屋周围散散步，做几下台阶运动,然后对四头肌、胭旁腱和小腿肌肉做 些基本活动，然，后再登上滑板。很多人甚至在早晨进行缓慢的容易的慢跑，做准备活动，然后停下来多做一些伸展运动，再继续滑行。

硬件装备

无论你是个顶级高手还是第一次踏上滑雪单板，你的滑雪体验直接与你的装备质量相关，在这里“一分价钱一分货”是非常适用的。廉价的装备带来的是糟糕的体验，而好的装备则会增加你滑雪的乐趣。滑雪装备可划分为两大部分，一是硬件——用于滑雪，包括滑板、靴子和固定器；二是软件——使你保持温暖，包括夹克、裤子、内衣、手套和帽子。尽管生产滑板的厂家林林总总，但你应该从一开始就使用那些专门生产滑雪板厂家生产的产品，比如Burton、Ride或Lamar，尽量避免使用双板厂家顺便做的单板。这些专门做单板的公司都是由单板滑雪者经营，也只生产他们认为最好的单板产品。不要忘记单板滑雪最重要的装备之一安全护具，头盔、护腕、护臀、护膝是常用的基本装备，更专业的运动人士还需要护肘、全身护甲等。单板滑雪技巧一、保护 护腕、护臀、护膝。向后摔：不要用手腕撑，小臂自然落地缓冲，头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状；向前摔：双臂弯曲护胸护脸前摔，肘部着地，两小腿弯曲抬起。二、练习步骤1.领先腿 站法 正确的站姿：膝盖弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧。2.直线下滑：直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背 要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。3.正面左右滑行（要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离） 正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转（此时体会肩部转动带动上体转动的感觉），同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。4.刹车：练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯 正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖 抬起，做推板动作，后刃形成刹车。背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬 板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。5.正向推板：用以控制速度 与正确站姿关系密切。膝盖弯，腰背直，抬头向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚 尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹，柔和些。6.背向左右滑行 正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手臂慢慢指向上坡，身体看 上面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指（指）。通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。7.反向推板：（越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制） 重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背上 见要往后撑一点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧，不要低头，抬头看前面，膝盖向外，有利于稳定重心，并腿重心容易偏。8.转弯：脚尖转脚跟，脚跟转脚尖 脚尖转脚跟：利用脚尖滑行时，把板子变平直滑，同时又一个开门的动作，后腿有推板 的动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。脚跟转脚尖：脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝盖弯，背要直。练习时要有一个停止的动作，有一个推手的动作，稳定住，对身体有一个控制，这是基本功训练。9.连续转弯（中级） 中级连续转弯，肩膀起到重要作用。中级转弯，在转弯时有一个蹲起的动作。转弯中有三个最忌讳的问题：1）重心后移。重心一定要放前腿；2）眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头，和开车一样看远方。三点一线，手指和板头方向始终一致（一线的），眼睛看手指的方向即可。3）转弯过早。一定要有一个感觉，就是整个脚都踩在板子上，踩实了的感觉。10.小回转（高级）

U型槽介绍

单板U型槽

U型槽可以使单板爱好者们，从一面墙到另一面间移动，跳跃并做花样动作。记住，这可不是初学者玩的。这一节我们会了解更多有关单板U型槽的知识。

单板U型槽 – 驾驭U型槽

基本上U型槽是一个U形的碗状坡道，滑雪者从一面墙滑到另一面墙，每次转换的时候做出跳跃和单板技巧。U型槽起源于滑板，这种运动现已经发展成单板滑雪运动的一部分。这一部分我们将向您介绍一下您在世界范围的滑雪场和单板公园可能接触到的U型槽. 首先我们看一下下面的U型槽示意图：

基本术语

U槽方法简介

横滑

滑转

跳转